Oggi vorrei scrivere di ciò che per me è uno dei pilastri fondamentali per mantenere un ottimo livello di benessere: coltivare relazioni sane e allontanarsi dalle persone “tossiche” che drenano la nostra energia.
L’essere umano ha un bisogno primario di relazioni sociali. È ampiamente dimostrato che l’isolamento e la solitudine non solo possono contribuire allo sviluppo della depressione, ma sono anche associati a una riduzione della qualità della vita e a un aumento del rischio di mortalità prematura. Ad esempio, uno studio di Holt-Lunstad et al. (2010) pubblicato su PLOS Medicine evidenzia come la mancanza di legami sociali sia correlata a rischi maggiori per la salute (Leggi lo studio completo).
Dall’altra parte, vivere circondati da persone negative può prosciugare la nostra energia, per cui è fondamentale scegliere con cura con chi trascorrere il nostro bene più prezioso: il tempo.
Come riconoscere una persona negativa o cosiddetta tossica?
Ecco alcuni segni distintivi che possono indicare la presenza di una persona con tendenze tossiche:
- Criticità costante: Tendenza a giudicare e sminuire ogni decisione o comportamento, facendoti sentire inadeguato.
- Manipolazione emotiva: Uso frequente di colpevolizzazione e giochi psicologici per ottenere ciò che desidera.
- Negatività pervasiva: Diffusione continua di pessimismo e una visione costantemente cupa della vita.
- Mancanza di empatia: Difficoltà a comprendere o riconoscere i sentimenti altrui, offrendo scarso sostegno emotivo.
- Violazione dei confini personali: Invasione degli spazi privati e mancanza di rispetto per le esigenze e i limiti degli altri.
Cosa apportano le persone positive, le nostre vere “vitamine”?
Circondarsi di persone positive può avere un impatto notevole sulla nostra vita. Ecco alcuni benefici:
- Energia e motivazione: La loro presenza stimola il nostro entusiasmo e ci spinge a guardare al futuro con ottimismo.
- Supporto emotivo: Sanno offrirci sostegno nei momenti difficili, ascoltandoci senza giudicare e incoraggiandoci.
- Crescita personale: Grazie al loro approccio costruttivo, ci aiutano a superare le sfide e a migliorare come individui.
- Ambiente positivo: Creano un clima di fiducia e benessere che favorisce la resilienza e il miglioramento complessivo della qualità della vita.
Per saperne di più sull’impatto delle relazioni positive, ti consiglio di consultare questo articolo dell’American Psychological Association: Il potere delle relazioni positive.
Nella mia esperienza personale, per quanto mi permettano gli impegni, cerco sempre di condividere la mia quotidianità con un circolo ristretto di amiche, legate dalla vita e dalla condivisione di esperienze simili. Da un lato, ci sono coloro che, come me, hanno lasciato il proprio paese per venire in Italia, condividendo valori ed esperienze analoghe. Dall’altro, persone con cui mi sono sentita fin dal primo momento a mio agio: non giudicata, capita e ascoltata.
Ritagliarsi momenti di convivialità con le persone care e coltivare reciprocamente l’amicizia sono gesti che possono addirittura migliorare il nostro stato di salute. Come sottolinea Harvard Health Publishing, il sostegno sociale gioca un ruolo fondamentale nel benessere fisico e mentale (Scopri di più).
Concludo dedicando questo articolo a quelle grandi donne che arricchiscono la mia vita, nutrendo il mio spirito e ispirandomi ogni giorno. Non tutte sono incluse in questo elenco, ma quelle che sento più vicine, anche se ad alcune non vedo spesso, meritano un ringraziamento speciale.
Grazie a
Aitziber, Angela, Almudena, Claudia, Dèssirée, María, Marina, Nati, Rocío e Rosa per le conversazioni su ogni argomento e per gli aperitivi condivisi quando ne abbiamo l’occasione.
Grazie a
Fede e Pina, per aver condiviso con me un viaggio di trasformazione profonda. Per me, lo yoga è anche loro.
Grazie a
Maribel e María José, che, pur essendo lontane, sono sempre vicine al mio cuore.
Grazie infine a
Mariya: anche se non sei più in questo piano esistenziale, il tuo ricordo continuerà a vivere nei nostri cuori.
Lascia un commento